外食族、上班族超容易「水腫」!!快吃這些食物打擊水腫吧~

對於外食族而言，老是吃一些重油、重鹹的重口味食物，加上不常吃到青菜，因此很容易就會水腫，

而上班族則是因為長時間坐在椅子上辦公，運動量不足，體內的水分不容易被代謝，容易變成易水腫

的體質。而若你剛好是都吃外食的上班族，那麼……………………(編編已哭)

對於容易水腫的人來說，這真的是超吃虧的呀~~有時候只不過是前一晚不小心吃太鹹，

隔天就會立刻被說是不是變胖了，呵呵呵呵….

來來來，若是不希望自己老是那麼容易水腫，那麼以下這幾種食物你千萬不要錯過喔!!!

為了要幫助體內的水分更容易排出，營養師建議可適度補充含有「高鉀」、「利尿」以及「含碘」

的新鮮食物和蔬果喔。

而含有高鉀的蔬果有哪些呢：像是香菇、菠菜、綠花椰菜、芹菜、甜菜根、苜宿芽、葡萄柚、

香蕉、番茄、蘋果等等，都是可以促進鈉的排出，幫助消除水腫的蔬果。

而利尿的蔬果則是可以多攝取冬瓜、大黃瓜、西瓜、韭菜、橘子、石榴、葡萄、紫蘇等。

 含碘的食物就多攝取海帶、蝦等食物，可改善下半身血液循環喔!!!

趕緊記起來!!!!!下次去吃自助餐時，不妨就多吃一些這些食物吧，打擊水腫大家一起來!!!!!!!!!!!

參考資料：https://www.top1health.com/Article/80/26062?page=2

  對於外食族而言，老是吃一些重油、重鹹的重口味食物，加上不常吃到青菜，因此很容易就會水腫， 而上班族則是因為長時間坐在椅子上辦公，運動量不足，體內的水分不容易…