肺活量的王者-潛泳

救生游法-潛泳1
                  (圖為準備潛泳時的預備姿勢,圖片由淡江大學救生社提供)

 

潛泳,為救生的游法之一,目的在於考試,為了測試救生員們一次性的肺活量,當有人溺水,沉入水底時,如果肺活量不夠,在還沒到達池底前,自己就已經沒有氣了,那還怎麼救人呢?所以訓練潛泳,也是在訓練自己的肺活量,增加自己在深水地帶的耐氧量,且平常用於個人肺活量的鍛鍊也是有相當大的好處的。

一般潛泳的方式為蛙式潛泳,動作分為以下幾種

動作(1):手部和腳部動作應該一致,並且同時動作,手部動作以大划手為主,並且用力地往前划,讓自己能夠在水面下漂浮較長時間,增加潛泳的時間以及距離。

動作(2):腿部動作,當手部動作的大划手結束後,這時腿部蛙腿收腿,再用力的蹬夾腿前進,力道應較大力,這樣也才能增加潛泳的距離。

動作(3):上述動作結束後,採取下圖之姿勢,雙手併攏往前伸,能夠增加自身在水中漂浮的時間,也能節省體力和避免浪費體內的氧氣,因為過多的動作都有可能造成體內儲存的氧氣減少。

救生游法-潛泳2

                          (動作(3),圖片由淡江大學救生社提供)

完成上述動作,就算是完整的潛泳步驟,但是在進行潛泳之前,有一些步驟一定要先注意。

(1)了解水中狀況,避免做出錯誤判斷,例如深度有沒有辦法下潛,水中能見度是否清晰可見或是模糊清等。
(2)入水時應該把眼睛張開,觀察四周情況,避免找不到方向而失去潛泳的意義。
(3)從水下上浮時,應避免上浮時間太快,要使身體慢慢能夠適應水壓,避免水上與水下的水壓不一致,造成身體的傷害。

 

 

作者:淡江大學救生社趙韋博。

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