踏腳救自己－踩水

什麼是踩水?

仔細注意喔!踩水並不是單純踩在水中而已。踩水，又稱立泳。是水中自救不可或缺的一個環節，踩水的方式依其動作的不同可分為蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水及打蛋式踩水等四種。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）

以下介紹以蛙式踩水為主。

方法(1):

踩水以下部動作為主，目的是為了使自己漂浮於水面上，使自己不致於沒入水中。主要是以腳踩水的力道為主，就像走路一樣，如果走路不夠有力，那麼整個人便會倒在地上。踩水也是一樣的道理，如果踩水的力道不夠，那麼人便會沉入水中，踩水也就無法發揮它應有的效用。

方法(2):

下肢腳部動作完成，上肢手部動作則要搖櫓刮水。所謂搖櫓，就是在水面上以手刮水的動作，手掌應與水面略呈45度角，動作不宜太快，目的是為了維持身體平衡，避免因為下肢的動作導致身體胡亂搖擺，能夠在定點維持浮於水面的動作。

方法(3):

盡量能夠同手同腳的動作，避免因為肢體的不協調而影響到整體踩水的穩定度。

方法(4):

踩水時只需口鼻浮於水面即可，動作緩慢且平穩，節省體力也可以增加踩水的時間。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）

如果遇到水難，踩水無疑是一項必要的自救法。救人首先救己，如果做不到自救，更遑論去救人。踩水與韻律呼吸、抽筋自解等，都是最基本的自救法。如果要學會當一位救生員，這些都是最基本也是最必要的基礎知識。沒有這些，很難應付在茫茫大海中可能會遇到的各種突發與緊急狀況。

作者：淡江大學救生社趙韋博 。

什麼是踩水? 仔細注意喔!踩水並不是單純踩在水中而已。踩水，又稱立泳。是水中自救不可或缺的一個環節，踩水的方式依其動作的不同可分為蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水及打蛋式…