踏腳救自己-踩水

什麼是踩水?

仔細注意喔!踩水並不是單純踩在水中而已。踩水,又稱立泳。是水中自救不可或缺的一個環節,踩水的方式依其動作的不同可分為蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水及打蛋式踩水等四種。

水中自救-踩水1
                             (圖片由淡江大學救生社提供)

以下介紹以蛙式踩水為主。

方法(1):

踩水以下部動作為主,目的是為了使自己漂浮於水面上,使自己不致於沒入水中。主要是以腳踩水的力道為主,就像走路一樣,如果走路不夠有力,那麼整個人便會倒在地上。踩水也是一樣的道理,如果踩水的力道不夠,那麼人便會沉入水中,踩水也就無法發揮它應有的效用。

方法(2):

下肢腳部動作完成,上肢手部動作則要搖櫓刮水。所謂搖櫓,就是在水面上以手刮水的動作,手掌應與水面略呈45度角,動作不宜太快,目的是為了維持身體平衡,避免因為下肢的動作導致身體胡亂搖擺,能夠在定點維持浮於水面的動作。

方法(3):

盡量能夠同手同腳的動作,避免因為肢體的不協調而影響到整體踩水的穩定度。

方法(4):

踩水時只需口鼻浮於水面即可,動作緩慢且平穩,節省體力也可以增加踩水的時間。

 

水中自救-踩水2

                             (圖片由淡江大學救生社提供)

 

如果遇到水難,踩水無疑是一項必要的自救法。救人首先救己,如果做不到自救,更遑論去救人。踩水與韻律呼吸、抽筋自解等,都是最基本的自救法。如果要學會當一位救生員,這些都是最基本也是最必要的基礎知識。沒有這些,很難應付在茫茫大海中可能會遇到的各種突發與緊急狀況。

 

 

作者:淡江大學救生社趙韋博 。

Facebook留言評論

什麼是踩水? 仔細注意喔!踩水並不是單純踩在水中而已。踩水,又稱立泳。是水中自救不可或缺的一個環節,踩水的方式依其動作的不同可分為蛙式踩水、腳踏車式踩水、剪式踩水及打蛋式…