美人魚的泳姿-側泳
- by 編輯 小編M
(圖片由淡江大學救生社提供)
側游,主要的作用是用於救人使用。
當你游著抬頭捷泳,到了溺水者身邊,但是旁邊沒有救難隊可以幫助他,你也沒有帶任何器具來輔助他游回岸上,或者溺水者根本已經溺水沒有意識了,這時候身為救援者的我們該怎麼辦呢?這時候就是側泳發揮它功用的時候了。
側泳是一種簡單且省力的姿勢,拖帶溺水者時非常的方便。
以下介紹側泳時的動作及注意事項
動作(1)身體姿勢
側身於水面上,讓頭部保持一半在水面上
動作(2)腿部動作
一腳在前一腳在後,就像踩腳踏車那樣,前後前後的踩腳踏車,藉由側邊踩水的動作達到推進身體前進的動力。而踩水方式又分為正剪法與反剪法兩種,正剪法為上方腳往前踩,下方腳往後踩。反剪法為上方腳往後踩,下方腳往前踩。通常側泳帶人時都以反剪帶人法會比較方便。
動作(3)手臂動作
一手前伸,一手緊貼大腿外側。然後收手,雙手交匯於胸前。合手,一手往後推水,一手順著水流往前伸。最後分手,一手向下推水,一手往前划伸,然後恢復到原來的位置。
動作(4)呼吸動作
雙手划一次呼吸一次,發力前吸氣,發力後吐氣。
動作(5):整合動作
腳步踩水,手部划動,搭配呼吸,身體姿勢側邊,連續動作完成一整個循環。
除此之外,還要提醒,初學側游時,最容易讓頭部沒入水中,因為身體腳部的推進力不夠大,或是身體過於緊繃,容易讓身體沉入水中。身體宜放鬆,並且用力夾水,才能盡量讓頭部維持在水面上。
(圖片由淡江大學救生社提供)
作者:淡江大學救生社趙韋博。
(圖片由淡江大學救生社提供) 側游,主要的作用是用於救人使用。 當你游著抬頭捷泳,到了溺水者身邊,但是旁邊沒…