美人魚的泳姿－側泳

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）
側游，主要的作用是用於救人使用。

當你游著抬頭捷泳，到了溺水者身邊，但是旁邊沒有救難隊可以幫助他，你也沒有帶任何器具來輔助他游回岸上，或者溺水者根本已經溺水沒有意識了，這時候身為救援者的我們該怎麼辦呢?這時候就是側泳發揮它功用的時候了。

側泳是一種簡單且省力的姿勢，拖帶溺水者時非常的方便。
以下介紹側泳時的動作及注意事項

動作(1)身體姿勢
側身於水面上，讓頭部保持一半在水面上

動作(2)腿部動作
一腳在前一腳在後，就像踩腳踏車那樣，前後前後的踩腳踏車，藉由側邊踩水的動作達到推進身體前進的動力。而踩水方式又分為正剪法與反剪法兩種，正剪法為上方腳往前踩，下方腳往後踩。反剪法為上方腳往後踩，下方腳往前踩。通常側泳帶人時都以反剪帶人法會比較方便。

動作(3)手臂動作
一手前伸，一手緊貼大腿外側。然後收手，雙手交匯於胸前。合手，一手往後推水，一手順著水流往前伸。最後分手，一手向下推水，一手往前划伸，然後恢復到原來的位置。

動作(4)呼吸動作
雙手划一次呼吸一次，發力前吸氣，發力後吐氣。

動作(5):整合動作
腳步踩水，手部划動，搭配呼吸，身體姿勢側邊，連續動作完成一整個循環。

除此之外，還要提醒，初學側游時，最容易讓頭部沒入水中，因為身體腳部的推進力不夠大，或是身體過於緊繃，容易讓身體沉入水中。身體宜放鬆，並且用力夾水，才能盡量讓頭部維持在水面上。

                                                                                                                                                （圖片由淡江大學救生社提供）

作者：淡江大學救生社趙韋博。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供） 側游，主要的作用是用於救人使用。 當你游著抬頭捷泳，到了溺水者身邊，但是旁邊沒…