在抬頭蛙泳中，青蛙輕鬆自在地游動，展現出輕盈而不費力的姿態，讓人感受到輕松愉悅的游泳體驗。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）
抬頭蛙泳，其方法也與抬頭捷泳一樣，頭部要保持在水面上，除了頭部動作以外，其餘的動作都與一般的蛙式相同。而抬頭蛙泳的用途比抬頭捷泳的用途更廣了，抬頭捷泳用於快速的拯救溺水者，而如果使用抬頭蛙泳，能夠較為適當地辨別距離，避免因速度過快而錯估距離，且蛙泳的速度較為耐久而游起來較不費力。抬頭蛙泳，也是一般大眾普遍所會的游泳姿勢，因為簡單、易學，跟自由式比起來，游起來也較為輕鬆不費力，所以許多人在剛開始學游泳時都以蛙式開始學起。

蛙式的動作分為以下幾種

動作(1):手臂動作
在水下划水、抓水、收水、抱水、雙手掌併攏，合掌，向前平伸，如底下示意圖。手掌併攏，是為了減少水中的阻力，能夠在水中繼續漂浮一段時間，以減少划水時的多餘體力負擔。

動作(2):腿部姿勢
像青蛙那樣，用力的蹬出去，然後收腿、分腿、夾腿，併攏雙腿，動作一氣呵成。

動作(3):呼吸動作
與抬頭捷泳相同，但是抬頭蛙泳則是改成向前換氣。即在動作發力時吐氣，動作開始時吸氣，呼吸動作就可以完成了

動作(4):整合動作
手臂、腿部、呼吸動作，一起練習，一氣呵成，才能完成一連串的連續動作，達成抬頭蛙泳的姿勢。

當在水面上，為了節省體力，或是進行長泳比賽時，蛙式都是節省體力最好的姿勢之一，而如何游好抬頭蛙式，則有賴於正確的姿勢與不斷的練習與努力。

（圖片由淡江大學救生社提供）

作者：淡江大學救生社趙韋博 。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供） 抬頭蛙泳，其方法也與抬頭捷泳一樣，頭部要保持在水面上，除了頭部動作以外，其餘的…