懶人有福啦「微流汗運動法」,半小時就能變瘦!!!!!!!

 

想減肥卻抗拒不了美食誘惑,又覺得運動好累嗎?大家都說減肥就是要少吃多動,但對減肥者來說

這就是困難的所在!!!但是,現在卻有研究指出,只要每天「微流汗」運動半小時,像是快走或是騎

腳踏車等等,瘦身的效果等同於運動60分鐘,甚至更好哪!!!!!!!

這是一項發表在《美國生理學期刊》的研究,由丹麥哥本哈根大學針對60位體重過重但健康狀況還

不錯的丹麥男子來進行研究,研究過程中,研究者請受試者每天從事輕度流汗的運動30分鐘或一小

時,三個月後,每天運動30分鐘的瘦了3.6公斤,60分鐘的人只瘦2.7公斤。足足差了快一公斤!!!!!

 

研究者指出30分鐘運動的燃脂效果和60分鐘其實差不多,而且運動的時間愈短,越不易感覺累,也

比較有體力和能力去從事多項運動,而研究也指出,運動一小時的人容易因為疲累與飢餓感而吃太多,

反而更難減輕體重! 

所以說囉!!別再抱怨說運動很累了啦!!!每天就提早下捷運下公車快走半小時回家,不僅能夠輕鬆達到

微流汗運動,還可以減肥瘦身!!!!是不是好棒呢~~~

 

資料來源:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66272

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