懶人有福啦「微流汗運動法」，半小時就能變瘦!!!!!!!

想減肥卻抗拒不了美食誘惑，又覺得運動好累嗎？大家都說減肥就是要少吃多動，但對減肥者來說

這就是困難的所在!!!但是，現在卻有研究指出，只要每天「微流汗」運動半小時，像是快走或是騎

腳踏車等等，瘦身的效果等同於運動60分鐘，甚至更好哪!!!!!!!

這是一項發表在《美國生理學期刊》的研究，由丹麥哥本哈根大學針對60位體重過重但健康狀況還

不錯的丹麥男子來進行研究，研究過程中，研究者請受試者每天從事輕度流汗的運動30分鐘或一小

時，三個月後，每天運動30分鐘的瘦了3.6公斤，60分鐘的人只瘦2.7公斤。足足差了快一公斤!!!!!

研究者指出30分鐘運動的燃脂效果和60分鐘其實差不多，而且運動的時間愈短，越不易感覺累，也

比較有體力和能力去從事多項運動，而研究也指出，運動一小時的人容易因為疲累與飢餓感而吃太多，

反而更難減輕體重! 

所以說囉!!別再抱怨說運動很累了啦!!!每天就提早下捷運下公車快走半小時回家，不僅能夠輕鬆達到

微流汗運動，還可以減肥瘦身!!!!是不是好棒呢~~~

資料來源：https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=66272

  想減肥卻抗拒不了美食誘惑，又覺得運動好累嗎？大家都說減肥就是要少吃多動，但對減肥者來說 這就是困難的所在!!!但是，現在卻有研究指出，只要每天「微流汗」運動…