鋅功效及好處有哪些？ 搭配薑黃跟維他命C也可以不只是男性的秘密武器，女性保養也非常適合！

現代生活讓人壓力大，一整天出去工作晚上又不見得能睡好，偶爾難免體力不佳沒精神，該怎麼辦？想要守護你的身心健康，從「鋅」做起！

鋅是什麼？

人體內有非常多不同的元素，除了常聽到的氧、碳之外，還有很多非常重要的微量元素，看似不起眼，卻主導著身體的正常運作，而「鋅」就是人體內含量僅次於鐵的微量元素，它是男性精液的重要組成成分之一，同時也和維他命C一起參與膠原蛋白的合成，皮膚組織、毛髮生長的健康，都跟鋅有著莫大的關係。

鋅對男性的好處

鋅對於男性機能有非常多的好處，在身體中，存放最多鋅的器官為眼、髮和男性睪丸。它是生殖系統、調節內分泌功能的重要角色。有研究指出，不孕男性精液中的鋅含量明顯低於正常男性，所以適當地補充鋅元素，除了可以提高男性生殖力之外、預防攝護腺與前列腺疾病

之外，還能改善精子品質，堪稱男性不可不缺的聖物。

感到疲勞時除了補「鋅」，牛樟芝也可以幫幫你

牛樟芝是一種蕈菌類，生長在海拔450-2000尺的高山上，而且得來不易，又被稱為「台灣紅寶石」，是一種具有醫療效果的珍貴藥材。研究指出，牛樟芝可以調解免疫力，適量補充牛樟芝能增加耐力運動的表現，提高抗疲勞的能力，還可以提高乳酸的分解效率。對於時常需要加班的男性們，牛樟芝也能有效保肝護肝，讓「爆肝」問題遠離你。

聽說打拼事業的男人背後還有他：薑黃！

薑黃跟牛樟芝一樣，是一種能夠增進細胞代謝力的天然藥草。功效除了抗發炎、預防心血管疾病、防失智、防癌症、改善膚質之外，還可以提升記憶力。其中，薑黃抗發炎的特性，還能讓大腦更正向，有效幫助情緒穩定，抵抗憂鬱，不論是生理或是心理功效，都非常適合正在打拼事業的男性們。

鋅不是男人的專利！女人也可以一「鋅」多用

在介紹鋅的時候我們有提到，鋅主導著膠原蛋白的合成，以及皮膚組織的健康，所以它絕對不是男人的專利，對女生來說也是非常適合也非常必要的！

攝取充足的鋅能夠有效提升免疫力，讓普通感冒遠離你，維持頭好壯壯、身體健康。而且，因為鋅能夠維持皮膚狀況，對於青春痘的穩定和消除也有明顯的作用。鋅也是胰島素的組成元素之一，如果補充足夠的鋅，可以讓身體更能製造出優質的胰島素，讓血糖值穩定；鋅有助於降低多種血脂數值，像是總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇等等，也可以幫助你避免血脂問題喔！除了這些，鋅對於消化道問題、憂鬱症的避免，傷口的癒合速度還有大腦的健康也都有非常顯著的功效喔。

鋅無法透過人體自行合成，所以充足適量地攝取鋅對人體是很有幫助的。但是，市面上鋅錠的種類這麼多，該怎麼選才好呢？市面上大部分的鋅錠都有加入複方搭配讓功效更全面，所以你可以從適合自己的配方著手，在攝取鋅的同時，也能取得更全面的好處：

鋅錠加入維生素C有助於鋅的吸收，能夠促進骨骼的生長，還能讓膠原蛋白的合成速度更上一層樓。所以，鋅錠的選擇沒有所謂的「最好」，只有「最適合你」，所以在選擇鋅錠的時候，你可以參考比較表，選擇對自己來說最合適的商品，讓身體更健康。

參考資料：

https://shopping.dradvice.asia/Article/Detail/43266?lang=zh-TW

https://www.storm.mg/lifestyle/2082575?page=1

https://blog.vitabox.com.tw/2019/12/zinc-efficacy-recommend/

https://heho.com.tw/archives/61348

https://health.ettoday.net/news/983504

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3523194

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1859

    現代生活讓人壓力大，一整天出去工作晚上又不見得能睡好，偶爾難免體力不佳沒精神，該怎麼辦？想要守護你的身心健康，從「鋅」做起！   鋅…