透過積極的態度和敏銳的直覺，您可以提升排球技巧中的攻守能力。

攻擊技巧：

1.靠近：
攻擊手應該在三米線後準備攻擊，並以左腳在前為預備姿勢（針對右手攻擊者）。
當攻擊手往前跳兩腳著地時，必須確保要面對舉球員。
2.定位：
讓球在自己的斜前方，需要練習判斷舉球員舉出球的當下位置。
置身在適宜的攻擊點，掌握好攻擊距離。
3.揮臂：
在起跳後迅速將左手放下，控胸伸展肩膀去扣球。
使用全身的力量，不只是手臂和肩膀。
擊球時，打在球的後上半部，伸展手指，將手升到最高最長的位置進行扣球。
4.時機：
最佳的扣球時機是在攻擊手即將從空中落下的時候。
注意跳躍高度、攻擊步的步調以及球的速度與軌跡。

防守技巧：

1.攔網：
站在網子前方，用手指頭撐開掌心對球。
練習連續跳並觸摸牆壁，感受在網前攔網的感覺。

2.接球和救球：
找夥伴，練習接球和救球，增加對球的掌握度。
救球時，要注意站位和快速反應。

攻擊技巧： 1.靠近： 攻擊手應該在三米線後準備攻擊，並以左腳在前為預備姿勢（針對右手攻擊者）。 當攻擊手往前跳兩腳著地時，必須確保要面對舉球員。 2.定位： 讓球在自己…