是時候勇敢和小腹提出分手了!
每當夏天我要去海邊~(唱)，每次想到炎炎夏日，就會想去玩水!!!!但是玩水需要穿泳裝就不是那麼好玩了啊，對於編編來說，泳裝就跟裸體差不多意思啊(喂)，因為穿泳裝完全是原形畢露，身體的線條超級明顯，連身款式就算了，如果是兩截式泳裝，那肚子可是會露在外面的啊!!!更別說穿比基尼了!!!!!如果身體的線條與肌肉不夠緊實的話，穿泳裝真的會讓人好沒自信…
好了沒關係，收起慌張的心情，夏天快要到了，趕緊把握最後的黃金時光，跟著老師動吃動，訓練一下腹部肌肉吧!!
第一步驟：
(圖片翻攝自華人健康網)
呈現趴姿，並將肚子緊貼在地面
第二步驟：
(圖片翻攝自華人健康網)
利用手肘的力量，將上半身撐起
第三步驟：
(圖片翻攝自華人健康網)
慢慢地施力於手掌，並將背部彎成拱型，胸部離開地面，接著停留15-30秒，並重複2-3次。
而這個動作的重點在於，雙手的位置如果越靠近骨盆、上半身撐得越高，伸展效果就會越好喔!但是以上動作請注意!如果腹部的肌肉不夠強壯，或是有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，否則會造成二次傷害，反而變得更糟喔!
怎麼樣!這個動作不難吧~看電視的時後不妨利用時間做做看喔~祝大家都能擁有完美的腹部線條，夏天，我來啦!(跳進水中)
Facebook留言評論
每當夏天我要去海邊~(唱)，每次想到炎炎夏日，就會想去玩水!!!!但是玩水需要穿泳裝就不是那麼好玩了啊，對於編編來說，泳裝就跟裸體差不多意思啊(喂)，因為穿…