原來如此!會失眠都是因為你做了這件事!
- by 編輯 小編M
「你怎麼了!為什麼看起來這麼累!!」,「我的天啊你看起來好憔悴」,「那個黑眼圈是怎麼一回事啊~」,「因為我昨天又失眠了」。有沒有覺得這些對話好像有點熟悉呢?失眠似乎已經成為現代人的通病,明明就累得要命為什麼就是沒辦法好好入睡啦~~(抓頭)
(圖片來源:https://goo.gl/RFD5lO)
澳洲蒙納許大學的精神醫學教授山塔˙羅特南現在就跳出來為大家解答了! 山塔˙羅特南表示,現代人因為長時間使用電子產品,例如電腦、手機、電視等等,而這類的電器用品所散發出來的強光,就是讓人入睡困難的殺手之一!教授說,民眾每周平均盯在電視、電腦、電玩、手機螢幕上的時間高達三十七小時,有些人甚至會超過四十九小時,也就是說,平均每天有三分之一的時間眼睛都在注視電子螢幕,也因此產生了視力退化等情形,而不只如此,長時間盯著電子螢幕也會影響睡眠品質!
(圖片來源:https://goo.gl/fq9U4U)
因此,山塔˙羅特南叮嚀大家,每使用電子產品一小時,就應該要讓眼睛休息十分鐘,可以用手輕輕按摩眼睛周圍,舒緩眼部肌肉,並且可以多攝取富含維生素A的食物。而且盡量在睡前一個小時左右避免使用會散發出強光的電子產品,這樣能夠改善入睡困難的情況。
(圖片來源:https://goo.gl/fq9U4U)
好了,所以以後睡前就不要再滑手機了喔!強光不只會讓眼睛受到損害,也會害你睡不著導致隔天精神超差的,真是得不償失哪~
Facebook留言評論
「你怎麼了!為什麼看起來這麼累!!」,「我的天啊你看起來好憔悴」,「那個黑眼圈是怎麼一回事啊~」,「因為我昨天又失眠了」。有沒有覺得這些對話好像有點熟悉呢?…