以最快的速度施以拯救，展現抬頭捷泳的效率和迅捷，讓你在緊急時刻發揮最大的救援力量。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）
捷泳，就是一般俗稱的自由式，也是一般人普遍都會的一種游泳方式。
因為速度最快，因此被大多數運動員在自由式項目中使用，使得自由式幾乎成了捷泳的代名詞，被認為是至今所發現的人類游泳姿勢中最快的一種。
而抬頭捷泳，除了頭部要保持在水面上以外，其餘的姿勢與一般的自由式相同。

然而為什麼要把頭部抬起來呢?
因為這樣子才能看得見水中的溺水者，避免因為救援者的一時疏忽，找不到溺者，所以頭部要隨時抬起來，眼睛直直地盯著溺水者，如果溺水者發生什麼突發狀況，救援者才能立即採取應變措施。

在這裡，要教大家抬頭捷泳的基本動作，首先

動作(1)：讓整個身體呈水平狀態浮於水面上

動作(2)：頭部的動作則以頸部上舉，避免沒入水中，看不到溺水者

動作(3)：左右兩手交叉划水前進

動作(4)：雙腿自然地在水面上上下踢腿前進，而且要記住，腿部動作是”以大腿帶動小腿，小腿帶動腳踝踢水”前進，而不是只有用小腿在踢水，如果沒有做到，會造成踢水速度沒有加快，反而浪費許多體力在沒有意義的浪費上

動作(5)：換氣動作，頭部微出水面，避免頭抬太高導致身體下沉，換氣頻率以兩隻手划水一次即換氣一次

動作(6)：整合，使整個身體自然地浮於水面並能夠藉由手部與腳部的動作推動身體前進，眼睛盯著溺者，並且適時地換氣

這就是大家普遍都會的自由式游法，當有人溺水時，通常以自由式游去救人也是最常見的游法，因為大家都會，而且速度也最快，所以抬頭捷泳也是大家入門最快的一種游法。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）

作者：淡江大學救生社趙韋博 。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供） 捷泳，就是一般俗稱的自由式，也是一般人普遍都會的一種游泳方式。 因為速度最快，…