在水面上如同輕盈的睡夢,展現仰泳的輕鬆舒適,讓你在水中享受完美的平衡和放鬆。
- by 編輯 小編M
(圖片由淡江大學救生社提供)
不是真的睡啦~只是姿勢看起來很像而已!!!
人是生活在陸地上的生物,我們無法在水中長期生存,但是還是有可能會發生溺水之類的意外,因此我們必需學習基本的自救能力,不論你會不會游泳,都應該學會仰漂。「仰漂」這個技巧可以說是非常重要的,在新聞上我們常常看見有溺水的意外,而幸運獲救的人,通常是靠著仰漂減少體力的消耗,在大陸還有人仰漂了6個多小時後奇蹟生還的案例呢!!
基本仰泳,動作的樣子就像是躺在水面上,非常的放鬆而且舒服的一種姿勢。這個姿勢能夠讓身體得到充分的休息,又能夠游較長的距離而不疲勞,也能夠藉此拖帶溺者,是一種實用又非常放鬆的一種姿勢。
基本仰泳通常也分為以下幾個動作
動作(1):身體姿勢
身體放鬆,就像是仰漂一樣,手部與腳部呈大字型往外划水,達到身體的緩和動作與節省體力的雙重目的
動作(2):腿部動作
以蛙泳的蛙腿為主。不過蛙泳是以身體朝下在游,而現在的仰式則是身體朝上在游,所以方向反過來了,就是以反蛙泳的蛙腳游泳為主。其動作與蛙泳一致,收腿、分腿、蹬腿、夾腿,動作一氣呵成,前進的動力大部分來自於腿部動作,如果沒有做好,那麼前進的速度也將不盡如人意
動作(3):手部動作
兩手向上伸,往兩側伸手,雙手掌心下壓推水,雙手由側邊划水直到大腿部位,減少水中阻力也增加身體前進的動力。
動作(4):呼吸動作
當手部划水時雙腿蹬水時(也就是動作發力時)吐氣,而當收手、收腿時(也就是下一個動作剛開始時)吸氣
動作(5):整體動作
身體仰漂於水面,腿部動作採反蛙式前進,動作與蛙式相同,指示方向與蛙式不同,而手部動作從頭頂上方向兩側撥水,到大腿兩側,帶動整個身體前進,整體動作順暢,才不會讓身體沉入水中
以上就是整個基本仰泳的動作介紹,輕鬆且容易學習,是游泳愛好者都喜歡的姿勢之一。
(圖片由淡江大學救生社提供)
作者:淡江大學救生社趙韋博。
(圖片由淡江大學救生社提供) 不是真的睡啦~只是姿勢看起來很像而已!!! 人是生活在陸地上的生物,我們無…