在水面上如同輕盈的睡夢，展現仰泳的輕鬆舒適，讓你在水中享受完美的平衡和放鬆。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）

不是真的睡啦~只是姿勢看起來很像而已!!!

人是生活在陸地上的生物，我們無法在水中長期生存，但是還是有可能會發生溺水之類的意外，因此我們必需學習基本的自救能力，不論你會不會游泳，都應該學會仰漂。「仰漂」這個技巧可以說是非常重要的，在新聞上我們常常看見有溺水的意外，而幸運獲救的人，通常是靠著仰漂減少體力的消耗，在大陸還有人仰漂了6個多小時後奇蹟生還的案例呢!!

基本仰泳，動作的樣子就像是躺在水面上，非常的放鬆而且舒服的一種姿勢。這個姿勢能夠讓身體得到充分的休息，又能夠游較長的距離而不疲勞，也能夠藉此拖帶溺者，是一種實用又非常放鬆的一種姿勢。

基本仰泳通常也分為以下幾個動作

動作(1):身體姿勢

身體放鬆，就像是仰漂一樣，手部與腳部呈大字型往外划水，達到身體的緩和動作與節省體力的雙重目的

動作(2):腿部動作

以蛙泳的蛙腿為主。不過蛙泳是以身體朝下在游，而現在的仰式則是身體朝上在游，所以方向反過來了，就是以反蛙泳的蛙腳游泳為主。其動作與蛙泳一致，收腿、分腿、蹬腿、夾腿，動作一氣呵成，前進的動力大部分來自於腿部動作，如果沒有做好，那麼前進的速度也將不盡如人意

動作(3):手部動作

兩手向上伸，往兩側伸手，雙手掌心下壓推水，雙手由側邊划水直到大腿部位，減少水中阻力也增加身體前進的動力。

動作(4):呼吸動作

當手部划水時雙腿蹬水時(也就是動作發力時)吐氣，而當收手、收腿時(也就是下一個動作剛開始時)吸氣

動作(5):整體動作

身體仰漂於水面，腿部動作採反蛙式前進，動作與蛙式相同，指示方向與蛙式不同，而手部動作從頭頂上方向兩側撥水，到大腿兩側，帶動整個身體前進，整體動作順暢，才不會讓身體沉入水中

以上就是整個基本仰泳的動作介紹，輕鬆且容易學習，是游泳愛好者都喜歡的姿勢之一。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供）

作者：淡江大學救生社趙韋博。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供） 不是真的睡啦~只是姿勢看起來很像而已!!! 人是生活在陸地上的生物，我們無…