省力的水上自救方法-仰漂

仰漂，是成為一位救生員最基本的技巧之一，看似簡單，如果未經訓練卻也無法輕易完成的動作。大部分救生員班的新進學員，因為仰漂的問題而吃足了苦頭。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（水平漂，圖片由淡江大學救生社提供）

在這裡，我們要分享一些仰漂的小祕訣，幫助各位更容易讓身體漂浮於水面上，不僅可以幫助自己，也能救助別人。

仰漂，顧名思義，就是人體仰躺浮在水面的動作。其作用，是為了達成水中自救的辦法，避免因為落入水中而驚恐，無端消耗體力而無法等待最後救援的到來。

秘訣(1)：仰漂的重點，在於讓身體的臉部口、鼻部分，浮出水面。其餘的部位則在水面下，維持浮力。

一般新進學員最大的問題，就是仰漂漂不起來。究其原因為比重問題，淡水的比重為1，每個人的比重不同，當一個人的比重大於1時，身體在水面上只會下沉。而一般男性在吸氣時的比重為0.98，女性則為0.97，則剩下的0.02及0.03比重就是浮力的來源。

秘訣(2)：讓身體放輕鬆，如果身體緊繃，身體比重增大自然無法順利使身體漂浮起來。

秘訣(3)：待吸滿氣之後，頭部宜慢慢後仰，避免身體重心集中在身體下部。

秘訣(4)：呼吸的節奏的控制，換氣。因為只有在吸氣時，空氣貯存在胸腔哩，讓胸腔充滿了空氣，才有辦法帶動身體上浮，所以這時呼吸要點應宜快吐快吸，否則容易沉於水中。

而仰漂的動作，還可以分為三種不同的形式，分別為垂直漂、大字漂和水平漂。

一般來說，剛開始學仰漂時以大字漂為較容易，其次才慢慢掌握水平漂和垂直漂。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（大字漂，圖片由淡江大學救生社提供）

作者：淡江大學救生社趙韋博 。

仰漂，是成為一位救生員最基本的技巧之一，看似簡單，如果未經訓練卻也無法輕易完成的動作。大部分救生員班的新進學員，因為仰漂的問題而吃足了苦頭。 　　　　　　　　　　　　　　…