分類: 運動

  想減肥卻抗拒不了美食誘惑，又覺得運動好累嗎？大家都說減肥就是要少吃多動，但對減肥者來說 這就是困難的所在!!!但是，現在卻有研究指出，只要每天「微流汗」運動…

  夏天對於女孩子們來說如臨大敵，因為短袖、短褲、短裙、無袖背心、陽光沙灘比基尼等等， 通通都再次出籠，但是照鏡子看看那些冬天吃肥的贅肉，到現在還沒來得及減下來…

夏日炎炎，全臺各地海邊的遊玩人數大增，但是人多卻不代表每個人都可以確保自己或是周遭人的安全， 在這裡，我們要教授大家簡單務實的沙灘入水方法，遇到海邊溺水的泳客，救生員們就…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（圖片由淡江大學救生社提供） 抬頭蛙泳，其方法也與抬頭捷泳一樣，頭部要保持在水面上，除了頭部動作以外，其餘的…

起岸法，一般用於個人從水中要上岸的時候， 分為許多種不同的起岸法，其主要目的是為了順利上岸， 避免上岸時的姿勢不正確造成上岸時的傷害或是造成上岸時時間上的浪費。 一般都是…

馬蹬式起岸法，是一種幫助溺水者上岸的起岸法， 當我們費盡千辛萬苦，好不容易救援到了溺水者，我們已經完成所有救援步驟了， 但是我們發現，要把昏迷的溺水者救醒或是讓溺水者在岸…

馬鞍式，與消防員式很像，都是用在溺水者浮於水面上， 但是要注意救援者救援溺水者使用馬鞍式時應該要在水深較為淺的地方使用， 最好水深在腰部以下較為適當，若是溺水者口鼻沒入水…

消防員式是救生員考試正式檢定項目之一， 所以想要成為一位合格的救生員，務必要勤加練習並熟悉消防員式的操作方法。 消防員式的前提，是當前水面水深及腰，一般用在游泳池，較方便…

背負式，跟其他姿勢較為不同的是， 從這個姿勢的動作上來看，這個姿勢除了可以用在水上以外，也可以用在岸上， 而且應用的範圍相當廣泛，並不侷限於水上操作而已。 其使用時機是水…

直拉式，同樣也用在雙人的起岸法上面，用意在於幫助溺水者順利上岸。 跟馬蹬式不同的是，馬蹬式用在溺水者意識仍然清醒的情況下， 而直拉式則是用在溺水者沒有意識的情況下。 前者…

基本的涉水救生 一般也是分為手援、腳援、物援，但是還多了一種人鏈。 所謂涉水救生，也是給不會游泳的人所用來救援溺水者的方法，不同的是，這樣的涉水並不需要下水游到溺水者身旁…

帶假人 是成為一位救生員所應該具備的能力，畢竟我們要救援溺水者，必須要具備相應的專業知識與大量練習，才能在許多突發狀況中迅速的應變並做出反應救援溺水者，所以帶假人除了是在…